🪼 Réflexe Du Corps Parfois Après Un Fou Rire

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Nomméesaprès Georg Christoph Lichtenberg, le physicien allemand qui les a découvertes et étudiées, ces figures représentent la rupture des capillaires 30 mai 2019 - 0 commentaires Une bonne blague, un film drôle… Et on éclate de rire ! Tout le monde a déjà connu ces bons moments, enfin je l’espère… Néanmoins, quelques chiffres démontrent que nous ne rions pas assez. Si un enfant rit en moyenne 300 à 400 fois par jour, l’adulte lui ne rirait qu’une vingtaine de fois. Et les études à ce sujet tendent à montrer que nous rions de moins en moins 19 minutes en 1939, 6 minutes en 1983 et moins d’une minute aujourd’hui. Et pire encore, environ 7 % des Français avouent ne jamais rire du tout ! Des rythmes de vie stressants et des conventions sociales pesantes induisent une pression généralisée carrière professionnelle, compétitivité, rendement, etc. laissant malheureusement peu de place à de franches rigolades entre amis ! Et pourtant, lorsque nous rions, nous n’en avons pas toujours conscience, mais nous ressentons une sensation de bien-être, de détente, de relâchement… Nous nous sentons bien tout simplement. Pas seulement parce que nous sommes entre amis ou en famille autour d’une bonne tablée, bien que cela y participe bien évidemment, mais surtout parce que le rire a de réels effets sur notre corps. Et croyez-moi, ils sont nombreux et surtout très bénéfiques. Vous vous demandez sûrement pourquoi ? Eh bien, je me suis posé la même question que vous et je vais essayer de vous répondre. Mais tout d’abord, qu’est-ce que le rire ? Pascale Poinsot-Lesterle a dit Savoir rire est un art, un art du lâcher-prise qui permet instantanément de prendre de l’altitude face aux aléas de la vie ». Si nous nous référons à la stricte définition, le rire est un comportement réflexe, donc incontrôlable, de notre corps qui exprime souvent la joie, le bonheur. J’ai choisi le mot souvent » car parfois le rire peut être nerveux, contraire à l’expression de la joie. Nous avons tous en tête une personne qui se met à rire alors que la situation ne s’y prête pas du tout. Ou alors, un Jean qui rit, Jean qui pleure ». Le rire exprimerait donc simplement des émotions ! Comme disait Goethe Le rire et les pleurs sont cousins ». En effet, qui n’a pas pleuré lors d’un évènement heureux important, ou à l’annonce d’une bonne surprise, ou tout simplement à la suite d’un fou rire ? Nous pouvons donc également pleurer de joie. Le rire serait déclenché par l’humour, le chatouillement ou par l’effet boule de neige, en voyant quelqu’un rire en face de nous. Comme le bâillement, le rire est très communicatif. Ce réflexe est donc une réaction physique d’une multitude de causes. Quels sont ses bienfaits sur notre corps ? Rire aurait de nombreux bienfaits sur notre corps. Vrai remède ou pratique tendance ? Je vous dis tout, ou presque ! Selon la gélotologie, ou science du rire, à ne pas confondre avec gérontologie ! la liste de toutes ses vertus serait longue et non exhaustive. Voyons-en l’essentiel. Le rire, une technique respiratoire proche du yoga ! Rire, forcé ou non, permettrait une réelle détente respiratoire et musculaire. Vous me répondrez sûrement que lorsque vous éclatez de rire c’est plutôt la sensation d’étouffement que nous ressentons ! Oui au début… Mais le corps s’adapte. En effet, les bronches vont s’ouvrir et la respiration s’allonger, ce qui va permettre 4 fois plus d’échanges respiratoires. L’inspiration est plus profonde, et l’expiration plus intense. Nous augmentons donc notre réserve d’air. Nos éclats de rire pourraient alors nettoyer nos voies respiratoires mais aussi prévenir de certaines maladies respiratoires comme l’emphysème voire stopper des crises d’asthme. Le rire, un super digestif ! Pour les adeptes du digeo » ou de la pisse mémé », voici une autre méthode pour les fins de repas difficiles la grosse marrade » ! Eh oui, rire permettrait de renforcer la digestion. Lorsque nous rions, nos muscles abdominaux se contractent et ce phénomène entraînerait le brassage de notre tube digestif en profondeur, lieu où s’élabore la nutrition de l’organisme. Ainsi l’estomac, le côlon, l’intestin grêle, ou encore le duodénum… sont massés, et notre digestion optimalisée. Ceci explique aussi pourquoi le rire lutte contre la constipation. Bonne nouvelle ! Stoppons nos prises de médicaments et marrons-nous ! Le rire un puissant antidouleur Selon une étude, 60 % des consultations médicales seraient liées à la douleur. Et si nous pouvions l’atténuer en rigolant ? C’est prouvé, le rire est tout aussi efficace d’un doliprane. Voici en effet, les 3 mécanismes de l’action du rire sur la douleur Il agit comme un placébo en détournant notre attention. En effet, rire nous change les idées et agit sur notre perception de la douleur en l’atténuant. Il permet de détendre nos muscles. Le rire permet de réduire la contracture musculaire, et cette tension qui crée la douleur ou l’amplifie. Il augmente notre production d’endorphines, hormones jouant le rôle de morphine et de catécholamines adrénaline et noradrénaline qui ont un rôle important sur le processus inflammatoire. Le rire, un anti-stress naturel Économique, efficace et naturel, le rire est le super » remède au stress. Il est la conséquence de plusieurs stimuli externes qui engendrent des réactions hormonales et nerveuses en cascade dans notre organisme. Si le stress peut parfois être positif et agir comme un booster, pour atteindre un objectif important, par exemple, il peut aussi être très néfaste. Perçu comme le mal du siècle », le stress, nous le savons aujourd’hui, est à l’origine de beaucoup de pathologies physiques cancers, infarctus, hypertension artérielle…, psychiques fatigue, trouble du sommeil, dépression… et psychiatriques schizophrénie. Grâce au rire, notre cœur tend à ralentir, les vaisseaux se relâchent et nos muscles se détendent le combo parfait pour réduire notre état de stress et ainsi éviter les maladies les plus graves. Aussi, les sécrétions d’endorphines qu’il provoque permettent l’apaisement de notre corps réduisant considérablement l’excès d’adrénaline et de cortisol générés par le stress. La liste des bienfaits du rire est, je le répète, non exhaustive. En effet, il aurait aussi des effets bénéfiques sur notre sommeil, notre système immunitaire, notre sexualité et dans bien d’autres domaines encore… La thérapie par le rire ça existe ! Aussi étonnant que cela puisse paraître, la thérapie par le rire existe, et elle est même plutôt réputée. On dénombre aujourd’hui près d’un millier de centres de bien-être en France qui proposent un cours de yoga du rire » basé sur des exercices pour apprendre à rire sans raison en stimulant sa capacité à rire pour se relaxer, libérer ses inhibitions et développer une attitude positive envers la vie. De nombreuses associations se développent également, créant des groupes du rire », des lieux exclusivement réservés aux fous rires et à la bonne humeur communicative. Alors ne perdons pas de temps et inscrivons-nous ! Le seul risque que nous prenons est de rire, rire et rire encore… Conclusion Pour conclure, je vous dirais tout simplement essayez de provoquer des situations propices au rire, et marrez-vous ! Riez encore et encore, et votre corps vous dira merci. Faites le stock de blagues, remplissez votre bibliothèque de comédies, sortez avec des gens drôles et positifs, et si cela ne suffit pas, inscrivez-vous à des cours de rire ! Votre bien-être psychique et physique s’accroîtra. Alors pourquoi s’en priver ? Mieux vaut une bonne dose de rire quotidienne qu’une bonne ordonnance, non ? Charlotte Vallet Hypnothérapeute et Sophrologue à PARIS Revenir au Blog Autres articles Les bienfaits de la piscine sur l’esprit et le corps Qu’est-ce que la dette émotionnelle ? Comment se sortir d’un burn-out ? Description Le Champion est un guerrier-mage suivant la Voie de l'Essence. Il allie à la fois le combat au corps à corps (Arme à 1 main+Bouclier ou Grandes Armes) et l'utilisation de la magie offensive. Il compense ainsi sa faible constitution par une panoplie de sorts (DD, Debuffs, Snare, Self-Buff For/Con) et la possiblitée de porter l L’orgasme, c’est difficile à expliquerLe mot orgasme vient d’un mot grec signifiant "bouillir d’ardeur". Ce phénomène est plus facile à décrire, à observer qu’à c’est physiqueFéminin ou masculin, l’orgasme est une décharge physique après une tension d’ se manifeste sous la forme du relâchement brusque de tensions moment où l’orgasme se déclenche est le point le plus haut de l’excitation sexuelle, et pendant l’orgasme, cette tension est un réflexe involontaire. Il se produit dans la zone sexuelle lorsqu'il commence, une salve de 3 à 12 contractions involontaires, rythmiques, espacées de 7/10èmes de seconde au début, puis s’espaçant. Les premières contractions sont plus fortes puis vont en s’ autres manifestations plus individuelles de l’orgasme peuvent être très variables cris, gémissements, grimaces ou silence profond, tremblements, réactions musculaires involontaires de décharge dans les jambes, morsure, pleurs, éclats de rire, voire parfois une perte de connaissance sont des manières d’ NewsletterRecevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de adresse mail est collectée par pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus. Parfoisaprès un fou rire; Réflexe du corps; MINOIS. 6 lettres. Joli visage; Frimousse; RIOTER. 6 lettres. Rire un peu; BOSCOT. 6 lettres. Nom commun boscot (masculin singulier) 1. Qui a l'allure d'un individu petit et bossu. Un pauvre boscot. Ne devait pourtant pas rire souvent; FACIES. 6 lettres. Aspect du visage; POUFFER. 7 lettres. Rire; RICANER . 7 lettres. Rire Aujourd’hui, je vais vous parler d’une approche qui est très efficace pour libérer les traces que laissent les traumatismes en nous. Ici, j’utilise le mot traumatisme pour tout un éventail d’événements stressants allant du plus mineur tel qu’un conflit interpersonnel jusqu’à un événement majeur où il existerait une véritable menace d’atteinte à la vie. Cette technique s’appuie sur un mécanisme naturel dont dispose notre corps et celui des mammifères pour revenir à l’état naturel après avoir subi un stress important le tremblement. Comment le corps réagit au stress Commençons par expliquer ce qui se produit en nous lorsque nous subissons un stress important ou un traumatisme. Lorsqu’une situation est jugée comme potentiellement menaçante pour notre survie, notre système nerveux enclenche une réaction que l’on appelle de lutte ou de fuite. En fait, il enclenche une série de processus neurologiques, de libération d’hormones tel que l’adrénaline afin que nous ayons les ressources nécessaires pour faire face à la menace. Le rythme cardiaque va s’accélérer, le sang va affluer vers les jambes pour courir fuite et vers les bras pour se défendre lutte. L’ennui c’est que, la plupart du temps, ce mécanisme d’adaptation au stress n’est pas déchargé dans l’action de lutte ou de fuite, mais reste actif de façon latente ce qui peut causer toutes sortes de problèmes pouvant aller jusqu’au syndrome de stress post-traumatique. TRE La naissance d’une technique La technique dont je veux vous parler agit de façon à permettre au corps de décharger les traces qu’ont laissées ces réactions de lutte ou de fuite lors de traumatismes vécus dans le passé. Elle a été développée par David Berceli, un travailleur social clinicien PhD spécialiste des traumatismes qui a consacré sa carrière à venir en aide aux gens victimes de traumatismes et de troubles de stress post-traumatique. Il a travaillé dans plusieurs zones de conflits armés où les cas de traumatismes sont fréquents. La méthode qu’il a développée se nomme TRE pour Tension and Trauma Releasing Exercises Exercices de relâchement des tensions et traumatismes. La plupart des informations que je vous transmets proviennent de son très bon livre intitulé The Revolutionary Trauma Release Process Transcend Your Toughest Times de même que de ma propre expérience avec cette technique. Vous trouverez un lien vers la page d’Amazon de ce livre ici. Cette technique a été développée par David Berceli à partir des observations qu’il a faites en côtoyant des gens victimes de traumatismes notamment dans des zones de conflits armés. Il raconte dans son livre avoir été enfermé avec d’autres personnes pendant des jours dans un bunker alors que des explosions retentissaient tout autour. C’est pendant cette dure expérience qu’il a constaté que lorsqu’une bombe explosait, tous les gens présents avaient une réaction réflexe semblable qui consiste à fléchir tout le corps pour se mettre en petite boule ». Cette position, qui permet de protéger les organes vitaux, était invariablement prise par chacun lors des explosions. Il a fait une autre constatation. Après une explosion, les enfants présents avaient tendance à se mettre à trembler de façon incontrôlable ou plutôt devrais-je dire incontrôlée. Les adultes, quant à eux, avaient tendance à réprimer ou contrôler ce tremblement, pour éviter qu’il se produise. En poursuivant ses recherches à partir de ces observations, David Berceli en est arrivé à la conclusion que lorsqu’un traumatisme est subi, le corps réagit en contractant les muscles fléchisseurs du corps afin de protéger la tête et les organes vitaux. Ces fortes contractions des muscles fléchisseurs sont maintenues de façon chronique si elles ne sont pas relâchées. Un des principaux muscles impliqués dans cette réaction de défense est le psoas qui peut ainsi maintenir une forte tension chronique pouvant amener des maux de dos et des problèmes digestifs. Ce sont d’ailleurs des symptômes que vivent souvent les gens victimes de stress post-traumatique. Le tremblement, un mécanisme naturel Ses recherches l’ont aussi amené à réaliser que le tremblement est un mécanisme naturel chez les mammifères qui permet de dégager ces tensions aux muscles fléchisseurs et de rétablir l’équilibre du système nerveux en quittant le mode de lutte ou de fuite pour revenir à un mode normal. Vous avez peut-être déjà remarqué un animal de compagnie se mettant à trembler après un coup de tonnerre. C’est qu’il se déchargeait du stress qu’il venait de vivre. Voici un vidéo qui montre un ours polaire qui tremble après avoir subi le stress d’avoir été pourchassé par des hommes. Au temps 130, on peut voir l’ours faire quelques respirations profondes alors qu’il dégage les tensions de son diaphragme ce qui complète le relâchement du stress. David Berceli a ensuite développé une série d’exercices qui étirent et fatiguent certains muscles clés afin de déclencher le tremblement. La personne qui pratique ces exercices peut alors laisser les tremblements se propager à tout son corps ce qui dégage les tensions chroniques qu’il contient. Le dégagement de ces tensions est souvent accompagné de ressenti émotionnel en lien avec le traumatisme libéré. Ces exercices peuvent être répétés quotidiennement pour dégager les empreintes traumatiques à petite dose. Depuis qu’il a créé cette technique, David Berceli parcourt le monde pour l’enseigner et aider les gens qui ont subi des traumatismes importants, souvent dans des zones de guerre, à les relâcher de leur corps par le tremblement. La technique TRE a d’ailleurs eu un grand succès auprès des militaires revenants de missions de combats. Mon expérience personnelle avec la TRE Cette technique m’a été suggérée par une thérapeute, il y a un peu plus d’un an. Ma première expérience avec celle-ci était tout à fait étonnante. Surprise et fou rire quand j’ai senti mon corps trembler de façon incontrôlable. Bassin, jambes, épaules et bras bougeaient dans tous les sens dans un tremblement étonnamment puissant. Quand j’ai arrêté la technique, parce que oui, on peut arrêter de trembler quand on le décide, mon corps était rempli d’une subtile vibration. C’est comme si j’étais plus présent dans mon corps. Est ensuite apparue une vague impression de tristesse, une légère déprime qui n’a durée que quelques temps. Mon expérience avec cette technique m’a fait découvrir différentes zones de tensions où mon corps vibrait et tremblait. Les tremblements semblent se déplacer dans le corps selon différents motifs qui varient d’une fois à l’autre pour atteindre toutes les zones qui contiennent des tensions traumatiques. J’ai constaté qu’il est préférable d’y aller à petites doses de quelques minutes par jour plutôt que de faire une séance prolongée pour éviter d’être submergé par des émotions qui peuvent parfois être difficiles à vivre à forte dose. Avec le temps, la pratique des exercices de TRE m’ont amené plus de légèreté, une diminution des tensions dans mon corps, la sensation d’être plus enraciné et une meilleure compréhension de moi-même et de mon vécu. Lors de ma dernière pratique des exercices de TRE pendant laquelle j’étais accompagné de ma thérapeute, j’ai expérimenté une grande libération alors qu’une forte tension s’est dégagée au niveau de mon diaphragme. C’est avec moult pleurs et sanglots que je suis entré en contact avec un ancien traumatisme que mon corps portait depuis longtemps, mais quel soulagement ça a été après. Depuis, j’ai l’impression d’avoir laissé tomber un poids qui me pesait et j’expérimente une certaine liberté intérieure qui est tout à la fois naturelle et agréable. Je sens qu’un morceau a été relâché, mais que d’autres sont à venir. Les exercices de TRE pour vous Je crois que ces exercices peuvent vraiment profiter à tous. Nous vivons dans une société où le stress est omniprésent et cette technique qui passe par le corps pourrait bien être une solution aux tensions causées par le stress pour plusieurs. Nul besoin d’être un grand traumatisé pour en profiter. Par contre, pour ceux ayant vécu des situations traumatiques difficiles dans le passé et qui luttent avec les conséquences de celles-ci dans leur vie actuelle, les exercices de TRE peuvent réellement être un baume. David Berceli affirme que tous les traumatismes peuvent être non seulement guéris, mais même transformés en quelque chose de positif. Apprendre les exercices de TRE J’ai moi-même appris les exercices de TRE par l’entremise du livre The Revolutionary Trauma Release Process Transcend Your Toughest Times précédemment mentionné qui présente tous les exercices ainsi que l’historique et la théorie qui les entourent. C’est une option peu coûteuse qui permet de pratiquer de façon autonome. Cette méthode peut complémenter différentes démarches thérapeutiques ou peut simplement se pratiquer comme moyen de relâcher son stress et ses tensions. J’ai vu qu’il existe aussi un livre en version française intitulé La Méthode qui présente la technique, mais que je n’ai pas lu et dont j’ignore le contenu détaillé. C’est probablement une alternative intéressante pour ceux qui préfèrent lire en français. Il existe aussi des praticiens qualifiés pour enseigner la technique de TRE. On peut rechercher les praticiens proches de chez nous sur le site officiel de David Berceli. Actuellement, je crois qu’il y en a peu au Québec ,mais il devrait y en avoir plus sous peu puisque je sais qu’une formation y est en cours. Évidemment, j’encourage les gens ayant subi un traumatisme grave à aller chercher le soutien professionnel dont ils ont besoin dans leur démarche de guérison. Je termine en vous proposant un extrait d’un film documentaire qui porte sur la méthode TRE. On peut y voir des gens qui pratiquent la technique et on peut voir à quoi ressemblent ces fameux tremblements dont il est question. 94iLnDx.

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